dobre białka

[...] się już czegoś co nie ma tłuszczu więc dobiłem delikatnie arbuzem 4 posiłek MEGA NALESNIKI jak widać tylko 3gramy tłuszczu, prawie 70 białka i 47 węgli ;-) W dodatku mega dobre. 5 posiłek Białko na dobicie białka w diecie. I wafle na lekkie dobicie węgli ;-) Ogólnie przekroczyłem dziś o dużo tłuszcze więc zrezygnowałem z dobijania węglami aż [...]

[...] chudego ~250g odżywka wpc ~60g + węgliny jakieś typu, indyk, kurczak wędzony tłuszczami nie przekraczam 120gram, węgle niecałe 500. Białka dużo bo około 250. połowa węgli to dobre rzeczy typu ryże/ziemniaki/makarony itd druga połowa to mąki/ dżemy /carbo po trenigu często na tłuszcze zdrowe tak nie patrze, ale jak trzeba dobić to dobijam [...]

No tak, w dni niskie staraj sie glownie warzywa, trcohe owocow, jak masz problemy ze zjedzeniem wiekszej ilosci bialka i ww z warzyw to satrzakowe sa bardzo dobre i zdrowe.

Ja sie nie zgodze z przedmowca. To nie sa dobre jakosciowo białka :-) dobre bialko to optimum, dymatize, qnt, bsn, muscle pharm i scitec tez ujda c6 to nie dobre jakościowo białko?? Optimum może i lepsze ale c6 też dobre

Poszukaj dziennika shrimp2 - extra dawka motywacji! Nie chodzi tylko o kalorie, ale też ważny jest stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy. Wstaw przykładowy swój jadłospis. I kasze są dobre:-) Do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Trzymam kciuki za wytrwałość, bo długa, kręta i wyboista droga Cię czeka...

[...] tam jakis czas i chcialbym troche pocwiczyc prosze polec mi jakis dobry zestaw na to zeby zalapac troche masy jakis gainer moze bialka moze kreatyna cos co ty uwazasz ze bedzie dobre. Jest tego taka masa ze naprawde ciezko mi sie w tym polapac jesli by to bylo cos naprawde godnego uwagi i skutecznego to cena nie jest az tak istotna. Dzieki stary.

[...] Dlatego moim skromnym zdaniem zoltka nie zaszkodza w rozsadnych proporcjach. Ale tez 4 jajka dziennie przez 7 dni w tyg. to przesada. A ponoc idzie kupic w gdzies na targu Warszawie (nie wiem gdzie nie jestem z tamtych stron)te "dobre jajka" z omega-3, ale cena 1zl. Jajko cale jest ok, bo Jajko to zycie !! ! pozdr. sailor00

[...] śmiesznie ale nie można o nich zapominać jak mięśnie rosną. W trakcie mojego treningu trenowało dwóch młodych chłopaczków, ucieszyłem się jak dziecko jak walczyli z MC przez dobre 30-40 min. Może mi ktoś powiedzieć co to za program, a mianowicie piramida w górę i w dół, zrobili obciążenia i repsy ( zboczenie bo liczyłem jak robią bo nikt tego [...]

[...] i tutaj ( pomimo iż niby inny mięsień szedł). poszło od 27 do 64 kg. Wiem że ogólnie takie treningi muszą się przydarzać ale na serio jestem wkur!@#!@# bo miałem na serio dobre chęci i wolę walki ale ile można. na 6 ćwiczeń tylko 2 pozytywy. Wstawiam filmik do komentowania. Zastanawiam sięz tym MC czy nie doszedłem do granicy swojego ciała... [...]

[...] na środkowej ich części bo przód i tył mam przerośnięte a środka brakuje:-( Plecy - pomimo wg mnie kulejącej techniki we wszystkim co jest z nimi związane to zawsze mam dobre. Zawodnik typu - "przód tył" przyłączam się do tego co wyżej napisano, tragedii z tłuszczem nie ma, po tym co pisałeś to myślałem ze jest gorzej w pozach tyłem czas [...]

W ogóle to z dwóch ostatnich postów powiało taka grozą ze w sumie najbezpieczniejsze wydaje się siedzenie z piwem przed tv. Nie grozi nam wtedy namiar białka ani uszkodzenia mechaniczne (chyba ze spadniemy z kanapy %-) ) Pozostają jeszcze odważniki, które są dobre na wszystko!

[...] typowy odpoczynek, 0 cardio i 0 treningu siłowego, tylko miska będzie trzymana :-) Prawodpobnie udam się w góry (3dni) na baseny termalne, trochę odsapnę i wyjdzie mi to na dobre :-) https://www.youtube.com/watch?v=vwQPp1zlGNQ Low carb: 1. 5 całych jaj 2. 190g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. 190g [...]

[...] typowy odpoczynek, 0 cardio i 0 treningu siłowego, tylko miska będzie trzymana :-) Prawodpobnie udam się w góry (3dni) na baseny termalne, trochę odsapnę i wyjdzie mi to na dobre :-) https://www.youtube.com/watch?v=vwQPp1zlGNQ Low carb: 1. 5 całych jaj 2. 190g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. 190g [...]

[...] z glowa do normy a rypac sie chce jeszcze bardziej. Musze zrobic badania bo nie moge spac spokojnie przez ten temat z boldem, ale w moim przypadku samopoczucie jest bardzo dobre, tym bardziej jak dorzucilem cabaser. Symptomy odczuwam na dzialanie kazdego srodka, ale kto wie jak z tym boldem bedzie mimo ze lekko apetyt na plus, ale moze tez tak [...]

[...] kaspulki już połknięte, mysle, ze będzie dzisiaj pieknie. Z obliczen wynika, ze w sniadaniu znow brakuje bialka, Lecz bez obaw PERFECT WHEY PROTEIN wypelni to miarka. Bardzo dobre jet te bialeczko, nie martw się posmakuje i tobie laleczko. Teraz pojde cos pooglądać, a za godzine drugi posiłek czas wciągać! Na drugie sniedanie nie mam pomyslu, [...]

"Skład Diety Dieta Cambridge zastępuje normalnie pożywienie zapewniając pełny zestaw odżywczy (zupy i napoje o łączej kaloryczności 405 kcal dziennie, dla kobiet do 173 cm wzrostu i 540 kcal dla mężczyzn i kobiet powyżej 173 cm wzrostu). Każda torebka Diety Cambridge dostarcza 135 kcal przy zawartości 14 g białka, 2,7 g tłuszczów, 14,7g [...]

Obydwa te białka to WPC - białka serwatkowe, czyli te DOBRE! Lepiej kup to w zielonym, droższe, ma więcej gram białka w porcji.

kar19, bez odpowiedniego odżywiania nawet konkretnym treningiem dużo nie zdziałasz i na naprawde dobre efekty nie masz co liczyc.. "6pak" ma każdy, tylko nie każdy ma odkryty %-) buhahaha anorektycy mają najwieksze , kazdy ma trzeba odsłonic....dzieciom się takie bzdury opowiada. Ta bez odpowiedniego odzywiania nawet konkretnym treningiem nic nie [...]

[...] Wszystkie warzywa są dla mnie słodkie. Jak mam ochotę na batona czy czekoladę sięgam teraz po paprykę czerwoną, pomidora albo selelr naciowy. Grunt to wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe. Myślałam żeby jeść 40% węgli 30% białka i 30% tłuszczy, około 1700 kcal. Chyba tak będzie najrozsądniej. Trening klatki piersiowe, triceps i brzuch [...]

Nie jestem pewien, czy łapię, o co Ci chodzi - czyli zamiana planu treningowego na ten, który napisałem w pierwszym poście to dobre posunięcie? Ok, zrewiduję dietę, może dobiję więcej białka.